冬天及春天時常常發生，一覺醒來，肩頸肌肉極度疼痛，脖子轉動受限，又要趕著上班、上學，一點動作就會觸發疼痛地雷，一整天下來都戰戰兢兢...
 
落枕原因
落枕是頸部肌膜發炎、痙攣而造成的急性僵直性疼痛，常見原因為過度勞累、吹風受寒、姿勢不良和枕頭高度不合。
自我緩解方法
>重子穴：位於手掌側拇指、食指間，虎口向下約1拇指寬處。
>重仙穴：位於手掌側拇指、食指指骨間，虎口向下約3指寬處。
>落枕穴：位於手背側食指、中指間，指掌關節後約1拇指寬處。
按壓以上穴道，先取同側穴位，例如右側頸部落枕，則按壓右手穴道，按壓至有痠痛感後，一邊同時緩慢旋轉頸部，會感覺到痛感在轉動過程中越來越緩解，一個穴道每次按壓5秒，放開一下，再繼續按5秒鐘，總共5次後再換下一個穴道，同側按壓完後，再換對側。
 
醫師小叮嚀：

1.「落枕」的發生是一種信號，代表身體結構失衡已經達到了極限，例如右邊脖子落枕不只是單一肌群的問題，他可能是由於上臂、下臂的旋勢不同或張力提升，導致頸部空間的變小，才進而產生頸部筋出槽、骨錯縫的情況，因此自我緩解完落枕症狀後，在下班、課後亦需尋求醫師的協助喔！

2.落枕通常發生在單側頸部，症狀只限頸肩背，若是發生於雙側且有呼吸道症狀，可能為感冒；若合併有手臂抽痛、手指麻木等症狀，則可能是頸椎神經壓迫。所以，當無法改善或症狀變嚴重，或是合併有發燒、噁心、嘔吐、暈眩、胸痛、延伸至上臂的疼痛，建議儘快就醫。